５つのストレスケア法とおすすめアイテム
ストレスケアしていますか？私たちは生活を送る中で、常にさまざまなストレスにさらされています。そもそもストレスとは、心や体に外部から刺激を受けたことにより生じる心身の反応のことをいいます。わたしたちは学業、仕事、育児などさまざまな役割を担う中で「心理的・社会的ストレッサー」といった刺激が加
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リラックスするためのおすすめ余暇活動3選
みなさんは週末などの自由時間にどのように過ごしているでしょうか。仕事や育児などの重労働から解放されて身も心も軽くなる時間を過ごすことはとても大切です。とはいえ、余暇活動はがんばり過ぎないことがポイントです。今回は気軽に始められる余暇活動3選について解説します。1.自然
日常に溶け込む！がんばらない運動”NEAT”って知ってる？
運動を継続できない...健康的な身体作りのために有酸素運動がすすめられていますが、なかなか日々の生活にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動やジムに行く時間を確保することは容易ではないと思います。また運動を習慣化しようと決心してもなかなか続かず三日坊主で終わってしまったという経験をお持
誰にでも起こりえる、”不安”を緩和する方法
不安によるリスクストレス社会を生きる私たちにとって「不安」は向き合うべき大きなテーマです。不安という心理状態はうつ病や不安障害にも関連していき、精神面だけではなく身体面においても自律神経系や内分泌系のバランスが崩れるリスクがあることが知られています。今回は不安とその対処方法につい
すぐに実践できる！自律神経を整える5つの方法
自律神経の整え方交感神経と副交感神経の関係自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つに分かれています。交感神経は主に体を活発に動かす時にはたらき、副交感神経は主に体を休める時にはたらきます。交感神経と副交感神経は、互いにバランスを取りながら体を調節しています。自律神経の乱れ
ありのままを受け入れる！マインドフルネスって？
マインドフルネスとは？過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、身体の五感に意識を集中させ、今の気持ちや身体状態に意識を向けること現実をあるがままに知覚して受け入れる心を育むことをいいます。マインドフルネスは、腹式呼吸や五感を使う体験などを通して、過去や思考、感情にとら